Zähne und Fingernägel sind neben der Haut und den Haaren das von außen sichtbare Zeichen von Gesundheit und Vitalität und können bei entsprechendem Mineralstoffmangel durch Nahrungsergänzung verbessert werden. Wichtig für den Aufbau der Zähne sind natürlich vor allem die Aufnahme von Calcium, welches Hauptbestandteil der Zähne ist. Calcium wird nur über eine entsprechende Produktion von Vitamin D in Knochen und auch Zähne eingelagert und führt nur so zu einem gesunden Gebiss.
Calcium hat neben seiner wichtigen Funktion in der Regulation des Stoffwechsels eine zweite wichtige Bedeutung beim Aufbau von Zähnen und Knochen. Besonderes reich an Calcium sind Milch und Milchprodukte. Deshalb ist es problematisch, ohne Verwendung dieser Lebensmittel die empfohlene Zufuhr von etwa 800 mg Calcium pro Tag zu erreichen. Mittlerweile gibt es aber pflanzliche Lebensmittel die vergleichbare Calciumgehalte haben wie beispielsweise Sojamilch.
Wichtig für die Zähne ist zudem die bedingte Aufnahme von Fluor. Fluor wird häufig in Zusammenhang mit der Kariesentstehung in Zusammenhang gebracht, da es den Zahnschmelz härten und die schädliche Säurebildung am Zahn durch Hemmung der Bakterien vermindern kann. Karies ist im engeren Sinn allerdings keine Fluormangelkrankheit sondern Folge einer zuckerreichen Ernährung und mangelnder Mundhygiene. Deswegen ist Fluor als Nahrungsergänzung für die Zähne nur bedingt empfehlenswert und sollte aufgrund der Gefahr von möglichen Nierenschäden nicht überdosiert werden.
Eine Nahrungsergänzung für Zähne und Fingernägel ist auch bei weiteren sichtbaren Mängeln an Mineralstoffen aber auch an Vitaminen zu empfehlen. Wachstumsstörungen an Nägeln und Haaren sind oft ein Symptom von Zinkmangel. Besonders reich an Zink sind Fleisch, Eier, Meeresfrüchte, Weizenkeime und Käse. Zink aus tierischen Lebensmitteln wird allerdings besser vom Körper verwertet. Da aber im Zuge einer sonstigen gesunden und fleischarmen Ernährung so wenig Zink aufgenommen wird, empfiehlt sich auch hier eine Nahrungsergänzung. Es gibt in Reformhäusern und Apotheken die verschiedensten Produkte in Kombination. Am besten lässt man sich beraten oder wendet sich bei entsprechenden Mangelerscheinungen an einen Haut- oder Zahnarzt.